| Phân loại | Phạm vi BMI | Lời khuyên |
|---|---|---|
| Thiếu cân | < 18.5 | Tăng cân, cải thiện dinh dưỡng |
| Bình thường | 18.5 – 24.9 | Duy trì chế độ ăn cân bằng và tập luyện |
| Thừa cân | 25 – 29.9 | Giảm calo, thêm cardio |
| Béo phì | ≥ 30 | Giảm cân an toàn, gặp bác sĩ |
Hướng dẫn máy tính BMI
1
Chọn hệ mét hoặc hệ Anh, nhập chiều cao và cân nặng
2
Nhấp «Tính BMI» để có giá trị và phân loại tức thì
3
Kiểm tra bảng và lời khuyên để biết phạm vi cân nặng khỏe mạnh của bạn
📐BMI được tính như thế nào
- Công thức: BMI = cân nặng (kg) ÷ chiều cao (m)²
- vd. 70kg, 1.75m → 70 ÷ (1.75×1.75) ≈ 22.9
- Dữ liệu hệ Anh được tự động chuyển đổi sang hệ mét
💡Mẹo
- Phạm vi bình thường (18.5-24.9) kèm tập luyện đều đặn là khỏe mạnh nhất
- BMI không phân biệt cơ với mỡ — vận động viên hãy dùng làm tham khảo
- BMI người lớn không áp dụng cho phụ nữ mang thai, người cao tuổi hoặc trẻ em
BMI là chỉ số phổ biến cho biết cân nặng của bạn có khỏe mạnh không, nhanh chóng đánh dấu thiếu cân, bình thường, thừa cân hoặc béo phì làm điểm khởi đầu để quản lý cân nặng.
🔒 Chiều cao và cân nặng được tính cục bộ trong trình duyệt của bạn, không bao giờ tải lên; kết quả chỉ để tham khảo và không thay thế lời khuyên y tế chuyên nghiệp.