| Санат | BMI диапазоны | Кеңес |
|---|---|---|
| Салмақ жетіспеушілігі | < 18.5 | Салмақ қосыңыз, тамақтануды жақсартыңыз |
| Қалыпты | 18.5 – 24.9 | Теңгерімді тамақтану мен жаттығуды сақтаңыз |
| Артық салмақ | 25 – 29.9 | Калорияны азайтыңыз, кардио қосыңыз |
| Семіздік | ≥ 30 | Қауіпсіз салмақ тастаңыз, дәрігерге қаралыңыз |
BMI калькуляторы нұсқаулығы
1
Метрлік немесе империялықты таңдаңыз, бой мен салмақты енгізіңіз
2
Дереу мән мен санат үшін «BMI есептеу» түймесін басыңыз
3
Дұрыс салмақ диапазоныңызды білу үшін кесте мен кеңестерді қараңыз
📐BMI қалай есептеледі
- Формула: BMI = салмақ (kg) ÷ бой (m)²
- мыс. 70kg, 1.75m → 70 ÷ (1.75×1.75) ≈ 22.9
- Империялық енгізу автоматты түрде метрлікке түрлендіріледі
💡Кеңестер
- Тұрақты жаттығумен қалыпты диапазон (18.5-24.9) ең дұрыс
- BMI бұлшықет пен майды ажыратпайды — спортшылар, анықтама ретінде қолданыңыз
- Ересектердің BMI жүкті әйелдерге, қарттарға немесе балаларға қолданылмайды
BMI — салмағыңыздың дұрыс екенін көрсететін жиі қолданылатын көрсеткіш, ол салмақ жетіспеушілігін, қалыптыны, артық салмақты немесе семіздікті салмақты басқарудың бастапқы нүктесі ретінде жылдам белгілейді.
🔒 Бой мен салмақ браузеріңізде жергілікті есептеледі және ешқашан жүктелмейді; нәтижелер тек анықтама үшін және кәсіби медициналық кеңесті алмастырмайды.