| വിഭാഗം | BMI പരിധി | ഉപദേശം |
|---|---|---|
| കുറഞ്ഞ ഭാരം | < 18.5 | ഭാരം കൂട്ടുക, പോഷണം മെച്ചപ്പെടുത്തുക |
| സാധാരണം | 18.5 – 24.9 | സമീകൃത ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും നിലനിർത്തുക |
| അമിത ഭാരം | 25 – 29.9 | കലോറി കുറയ്ക്കുക, കാർഡിയോ ചേർക്കുക |
| പൊണ്ണത്തടി | ≥ 30 | സുരക്ഷിതമായി ഭാരം കുറയ്ക്കുക, ഡോക്ടറെ കാണുക |
BMI കാൽക്കുലേറ്റർ ഗൈഡ്
1
മെട്രിക് അല്ലെങ്കിൽ ഇംപീരിയൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഉയരവും ഭാരവും നൽകുക
2
തൽക്ഷണ മൂല്യത്തിനും വിഭാഗത്തിനും «BMI കണക്കാക്കുക» ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക
3
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭാര പരിധി അറിയാൻ പട്ടികയും ഉപദേശവും പരിശോധിക്കുക
📐BMI എങ്ങനെ കണക്കാക്കുന്നു
- ഫോർമുല: BMI = ഭാരം (kg) ÷ ഉയരം (m)²
- ഉദാ. 70kg, 1.75m → 70 ÷ (1.75×1.75) ≈ 22.9
- ഇംപീരിയൽ ഇൻപുട്ട് സ്വയമേവ മെട്രിക്കിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു
💡നുറുങ്ങുകൾ
- ക്രമമായ വ്യായാമത്തോടെ സാധാരണ പരിധി (18.5-24.9) ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമാണ്
- BMI പേശിയെ കൊഴുപ്പിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുന്നില്ല — കായികതാരങ്ങൾ, റഫറൻസായി ഉപയോഗിക്കുക
- മുതിർന്നവരുടെ BMI ഗർഭിണികൾക്കോ വൃദ്ധർക്കോ കുട്ടികൾക്കോ ബാധകമല്ല
നിങ്ങളുടെ ഭാരം ആരോഗ്യകരമാണോ എന്നതിന്റെ ഒരു സാധാരണ സൂചകമാണ് BMI, ഭാര നിയന്ത്രണത്തിന്റെ ആരംഭ ബിന്ദുവായി കുറഞ്ഞ ഭാരം, സാധാരണം, അമിത ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടി എന്നിവ വേഗത്തിൽ അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു.
🔒 ഉയരവും ഭാരവും നിങ്ങളുടെ ബ്രൗസറിൽ പ്രാദേശികമായി കണക്കാക്കുന്നു, ഒരിക്കലും അപ്‌ലോഡ് ചെയ്യുന്നില്ല; ഫലങ്ങൾ റഫറൻസിനു മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ വൈദ്യോപദേശത്തിന് പകരമാവില്ല.