| Flokkur | BMI svið | Ráð |
|---|---|---|
| Undirþyngd | < 18.5 | Þyngstu, bættu næringu |
| Eðlilegt | 18.5 – 24.9 | Haltu jafnvægi í mataræði og hreyfingu |
| Yfirþyngd | 25 – 29.9 | Skerðu hitaeiningar, bættu við þolþjálfun |
| Offita | ≥ 30 | Léttastu á öruggan hátt, leitaðu til læknis |
Leiðbeiningar fyrir BMI reiknivél
1
Veldu metrakerfi eða breskt kerfi, sláðu inn hæð og þyngd
2
Smelltu á «Reikna BMI» til að fá gildi og flokk samstundis
3
Skoðaðu töfluna og ráðin til að læra heilbrigt þyngdarsvið þitt
📐Hvernig BMI er reiknað
- Formúla: BMI = þyngd (kg) ÷ hæð (m)²
- t.d. 70kg, 1.75m → 70 ÷ (1.75×1.75) ≈ 22.9
- Breskt inntak er sjálfkrafa umbreytt í metrakerfi
💡Ábendingar
- Eðlilegt svið (18.5-24.9) með reglulegri hreyfingu er heilsusamlegast
- BMI greinir ekki vöðva frá fitu — íþróttamenn, notið sem viðmið
- BMI fyrir fullorðna á ekki við um þungaðar konur, aldraða eða börn
BMI er algengur mælikvarði á hvort þyngd þín sé heilbrigð og bendir fljótt á undirþyngd, eðlilega þyngd, yfirþyngd eða offitu sem upphafspunkt fyrir þyngdarstjórnun.
🔒 Hæð og þyngd eru reiknuð staðbundið í vafranum þínum og aldrei hlaðið upp; niðurstöður eru aðeins til viðmiðunar og koma ekki í stað faglegrar læknisráðgjafar.