| කාණ්ඩය | BMI පරාසය | උපදෙස |
|---|---|---|
| අඩු බර | < 18.5 | බර වැඩි කරන්න, පෝෂණය වැඩි දියුණු කරන්න |
| සාමාන්‍ය | 18.5 – 24.9 | සමබර ආහාර සහ ව්‍යායාම පවත්වා ගන්න |
| අධික බර | 25 – 29.9 | කැලරි අඩු කරන්න, කාඩියෝ එක් කරන්න |
| තරබාරු | ≥ 30 | ආරක්ෂිතව බර අඩු කරන්න, වෛද්‍යවරයෙකු හමුවන්න |
BMI කැල්කියුලේටර මාර්ගෝපදේශය
1
මෙට්‍රික් හෝ ඉම්පීරියල් තෝරන්න, උස සහ බර ඇතුළත් කරන්න
2
ක්ෂණික අගය සහ කාණ්ඩය සඳහා «BMI ගණනය කරන්න» ක්ලික් කරන්න
3
ඔබේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බර පරාසය දැන ගැනීමට වගුව සහ උපදෙස් පරීක්ෂා කරන්න
📐BMI ගණනය කරන්නේ කෙසේද
- සූත්‍රය: BMI = බර (kg) ÷ උස (m)²
- උදා. 70kg, 1.75m → 70 ÷ (1.75×1.75) ≈ 22.9
- ඉම්පීරියල් ආදානය ස්වයංක්‍රීයව මෙට්‍රික් බවට පරිවර්තනය වේ
💡ඉඟි
- නිතිපතා ව්‍යායාම සමඟ සාමාන්‍ය පරාසය (18.5-24.9) වඩාත්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි
- BMI මාංශපේශි මේදයෙන් වෙන් නොකරයි — ක්‍රීඩකයින්, යොමුවක් ලෙස භාවිතා කරන්න
- වැඩිහිටි BMI ගර්භනී කාන්තාවන්, වැඩිහිටියන් හෝ ළමයින්ට අදාළ නොවේ
BMI යනු ඔබේ බර සෞඛ්‍ය සම්පන්නද යන්න පිළිබඳ පොදු දර්ශකයකි, බර කළමනාකරණයේ ආරම්භක ලක්ෂ්‍යයක් ලෙස අඩු බර, සාමාන්‍ය, අධික බර හෝ තරබාරුබව ඉක්මනින් හඳුනා ගනී.
🔒 උස සහ බර ඔබේ බ්‍රවුසරයේ දේශීයව ගණනය කෙරෙන අතර කිසි විටෙක උඩුගත නොකෙරේ; ප්‍රතිඵල යොමුව සඳහා පමණක් වන අතර වෘත්තීය වෛද්‍ය උපදෙස් වෙනුවට ආදේශ නොවේ.