| Կատեգորիա | ՄԶԻ միջակայք | Խորհուրդ |
|---|---|---|
| Քաշի պակաս | < 18.5 | Ավելացրեք քաշը, բարելավեք սնունդը |
| Նորմալ | 18.5 – 24.9 | Պահպանեք հավասարակշռված սնունդ և վարժություններ |
| Ավելորդ քաշ | 25 – 29.9 | Կրճատեք կալորիաները, ավելացրեք կարդիո |
| Ճարպակալում | ≥ 30 | Ապահով նիհարեք, դիմեք բժշկի |
ՄԶԻ հաշվիչի ուղեցույց
1
Ընտրեք մետրիկ կամ իմպերիալ, մուտքագրեք հասակ և քաշ
2
Սեղմեք «Հաշվել ՄԶԻ»՝ ակնթարթային արժեք և կատեգորիա ստանալու համար
3
Ստուգեք աղյուսակը և խորհուրդները՝ ձեր առողջ քաշի միջակայքն իմանալու համար
📐Ինչպես է հաշվարկվում ՄԶԻ-ն
- Բանաձև՝ ՄԶԻ = քաշ (kg) ÷ հասակ (m)²
- օր․ 70kg, 1.75m → 70 ÷ (1.75×1.75) ≈ 22.9
- Իմպերիալ մուտքն ավտոմատ կերպով փոխակերպվում է մետրիկի
💡Խորհուրդներ
- Նորմալ միջակայքը (18.5-24.9) կանոնավոր վարժություններով ամենաառողջն է
- ՄԶԻ-ն չի տարբերում մկանը ճարպից — մարզիկներ, օգտագործեք որպես տեղեկանք
- Մեծահասակների ՄԶԻ-ն չի կիրառվում հղիների, տարեցների կամ երեխաների համար
ՄԶԻ-ն տարածված ցուցանիշ է, թե արդյոք ձեր քաշը առողջ է, արագ նշելով քաշի պակասը, նորմալը, ավելորդ քաշը կամ ճարպակալումը՝ որպես քաշի կառավարման ելակետ։
🔒 Հասակն ու քաշը հաշվարկվում են տեղում ձեր բրաուզերում և երբեք չեն վերբեռնվում; արդյունքները միայն տեղեկատվական են և չեն փոխարինում մասնագիտական բժշկական խորհրդատվությանը։