| კატეგორია | BMI დიაპაზონი | რჩევა |
|---|---|---|
| წონის დეფიციტი | < 18.5 | მოიმატეთ წონა, გააუმჯობესეთ კვება |
| ნორმალური | 18.5 – 24.9 | შეინარჩუნეთ დაბალანსებული კვება და ვარჯიში |
| ჭარბი წონა | 25 – 29.9 | შეამცირეთ კალორიები, დაამატეთ კარდიო |
| სიმსუქნე | ≥ 30 | დაიკელით წონა უსაფრთხოდ, მიმართეთ ექიმს |
BMI კალკულატორის სახელმძღვანელო
1
აირჩიეთ მეტრული ან იმპერიული, შეიყვანეთ სიმაღლე და წონა
2
დააჭირეთ «BMI-ის გამოთვლა»-ს მყისიერი მნიშვნელობისა და კატეგორიისთვის
3
შეამოწმეთ ცხრილი და რჩევები თქვენი ჯანსაღი წონის დიაპაზონის გასაგებად
📐როგორ გამოითვლება BMI
- ფორმულა: BMI = წონა (kg) ÷ სიმაღლე (m)²
- მაგ. 70kg, 1.75m → 70 ÷ (1.75×1.75) ≈ 22.9
- იმპერიული შეყვანა ავტომატურად გარდაიქმნება მეტრულში
💡რჩევები
- ნორმალური დიაპაზონი (18.5-24.9) რეგულარული ვარჯიშით ყველაზე ჯანსაღია
- BMI არ ასხვავებს კუნთს ცხიმისგან — სპორტსმენებო, გამოიყენეთ როგორც ორიენტირი
- მოზრდილთა BMI არ ვრცელდება ორსულებზე, ხანდაზმულებზე ან ბავშვებზე
BMI არის გავრცელებული მაჩვენებელი იმისა, ჯანსაღია თუ არა თქვენი წონა, სწრაფად აღნიშნავს წონის დეფიციტს, ნორმას, ჭარბ წონას ან სიმსუქნეს, როგორც წონის მართვის ამოსავალ წერტილს.
🔒 სიმაღლე და წონა გამოითვლება ლოკალურად თქვენს ბრაუზერში და არასდროს იტვირთება; შედეგები მხოლოდ საორიენტაციოა და არ ცვლის პროფესიულ სამედიცინო რჩევას.