| အမျိုးအစား | BMI အပိုင်းအခြား | အကြံပြုချက် |
|---|---|---|
| အလေးချိန်နည်း | < 18.5 | အလေးချိန်တိုးပါ၊ အာဟာရတိုးတက်စေပါ |
| ပုံမှန် | 18.5 – 24.9 | ဟန်ချက်ညီအစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို ထိန်းသိမ်းပါ |
| အလေးချိန်များ | 25 – 29.9 | ကယ်လိုရီလျှော့ပါ၊ ကာဒီယိုထည့်ပါ |
| အဝလွန် | ≥ 30 | လုံခြုံစွာ အလေးချိန်လျှော့ပါ၊ ဆရာဝန်နှင့်ပြပါ |
BMI ဂဏန်းတွက်စက်လမ်းညွှန်
1
မက်ထရစ် သို့မဟုတ် အင်ပီရီရယ်ကို ရွေးပါ၊ အရပ်နှင့်အလေးချိန်ထည့်ပါ
2
ချက်ချင်းတန်ဖိုးနှင့်အမျိုးအစားအတွက် «BMI တွက်ချက်ပါ» ကို နှိပ်ပါ
3
သင်၏ကျန်းမာသောအလေးချိန်အပိုင်းအခြားကို သိရှိရန် ဇယားနှင့်အကြံပြုချက်ကို စစ်ဆေးပါ
📐BMI ကို မည်သို့တွက်ချက်သနည်း
- ဖော်မြူလာ: BMI = အလေးချိန် (kg) ÷ အရပ် (m)²
- ဥပမာ 70kg, 1.75m → 70 ÷ (1.75×1.75) ≈ 22.9
- အင်ပီရီရယ်ထည့်သွင်းမှုကို မက်ထရစ်သို့ အလိုအလျောက်ပြောင်းသည်
💡အကြံပြုချက်များ
- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူ ပုံမှန်အပိုင်းအခြား (18.5-24.9) သည် အကျန်းမာဆုံးဖြစ်သည်
- BMI သည် ကြွက်သားနှင့်အဆီကို ခွဲခြားမပေးပါ — အားကစားသမားများ၊ ကိုးကားချက်အဖြစ်သုံးပါ
- အရွယ်ရောက်ပြီးသူ BMI သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး၊ သက်ကြီးရွယ်အို သို့မဟုတ် ကလေးများအတွက် မသက်ဆိုင်ပါ
BMI သည် သင်၏အလေးချိန်ကျန်းမာမှုရှိ၊ မရှိကို ဖော်ပြသော အသုံးများသည့်ညွှန်ကိန်းဖြစ်ပြီး အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု၏ စတင်မှတ်တိုင်အဖြစ် အလေးချိန်နည်း၊ ပုံမှန်၊ အလေးချိန်များ သို့မဟုတ် အဝလွန်ကို လျင်မြန်စွာ ဖော်ပြသည်။
🔒 အရပ်နှင့်အလေးချိန်ကို သင်၏ဘရောက်ဇာတွင် ဒေသတွင်းတွက်ချက်ပြီး ဘယ်တော့မှ အပ်လုဒ်မလုပ်ပါ; ရလဒ်များသည် ကိုးကားရန်သာဖြစ်ပြီး ကျွမ်းကျင်သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်ကို အစားထိုးမည်မဟုတ်ပါ။