| زمرہ | BMI رینج | مشورہ |
|---|---|---|
| کم وزن | < 18.5 | وزن بڑھائیں، غذائیت بہتر کریں |
| نارمل | 18.5 – 24.9 | متوازن غذا اور ورزش برقرار رکھیں |
| زیادہ وزن | 25 – 29.9 | کیلوریز کم کریں، کارڈیو شامل کریں |
| موٹاپا | ≥ 30 | محفوظ طریقے سے وزن کم کریں، ڈاکٹر سے ملیں |
BMI کیلکولیٹر گائیڈ
1
میٹرک یا امپیریل منتخب کریں، قد اور وزن درج کریں
2
فوری قدر اور زمرے کے لیے «BMI شمار کریں» پر کلک کریں
3
اپنی صحت مند وزن کی رینج جاننے کے لیے ٹیبل اور مشورہ دیکھیں
📐BMI کیسے شمار کیا جاتا ہے
- فارمولا: BMI = وزن (kg) ÷ قد (m)²
- مثلاً 70kg، 1.75m → 70 ÷ (1.75×1.75) ≈ 22.9
- امپیریل ان پٹ خودکار طور پر میٹرک میں تبدیل ہو جاتا ہے
💡تجاویز
- باقاعدہ ورزش کے ساتھ نارمل رینج (18.5-24.9) سب سے صحت مند ہے
- BMI پٹھوں کو چربی سے الگ نہیں کرتا — کھلاڑی، حوالے کے طور پر استعمال کریں
- بالغ BMI حاملہ خواتین، بزرگوں یا بچوں پر لاگو نہیں ہوتا
BMI اس بات کا ایک عام اشارہ ہے کہ آیا آپ کا وزن صحت مند ہے، جو وزن کے انتظام کے آغاز کے طور پر کم وزن، نارمل، زیادہ وزن یا موٹاپے کی فوری نشاندہی کرتا ہے۔
🔒 قد اور وزن آپ کے براؤزر میں مقامی طور پر شمار کیے جاتے ہیں، کبھی اپ لوڈ نہیں ہوتے؛ نتائج صرف حوالے کے لیے ہیں اور پیشہ ورانہ طبی مشورے کا متبادل نہیں ہیں۔