| Ангилал | BMI хүрээ | Зөвлөгөө |
|---|---|---|
| Туранхай | < 18.5 | Жин нэмэх, тэжээллэгээ сайжруулах |
| Хэвийн | 18.5 – 24.9 | Тэнцвэртэй хоол, дасгалыг хадгалах |
| Илүүдэл жинтэй | 25 – 29.9 | Илчлэг бууруулах, кардио нэмэх |
| Таргалалт | ≥ 30 | Аюулгүйгээр турах, эмчид үзүүлэх |
BMI тооцоолуурын гарын авлага
1
Метр эсвэл империалыг сонгож, өндөр, жингээ оруулна
2
Шуурхай утга, ангиллыг авахын тулд «BMI тооцоолох» дээр дарна
3
Эрүүл жингийн хүрээгээ мэдэхийн тулд хүснэгт, зөвлөгөөг шалгана
📐BMI хэрхэн тооцоолдог
- Томьёо: BMI = жин (kg) ÷ өндөр (m)²
- жишээ нь 70kg, 1.75m → 70 ÷ (1.75×1.75) ≈ 22.9
- Империал оролтыг автоматаар метр рүү хөрвүүлдэг
💡Зөвлөмж
- Тогтмол дасгалтай хэвийн хүрээ (18.5-24.9) хамгийн эрүүл
- BMI булчинг өөхнөөс ялгадаггүй — тамирчид лавлагаа болгон ашиглаарай
- Насанд хүрэгчдийн BMI жирэмсэн эмэгтэй, өндөр настан, хүүхдэд хамаарахгүй
BMI бол таны жин эрүүл эсэхийг илэрхийлэх нийтлэг үзүүлэлт бөгөөд жин удирдлагын эхлэлийн цэг болгон туранхай, хэвийн, илүүдэл жин, таргалалтыг хурдан илрүүлдэг.
🔒 Өндөр, жинг таны хөтөч дээр локал тооцоолдог бөгөөд хэзээ ч байршуулдаггүй; үр дүн зөвхөн лавлагаа бөгөөд мэргэжлийн эмнэлгийн зөвлөгөөг орлохгүй.