| Kategori | Julat BMI | Nasihat |
|---|---|---|
| Kurang berat | < 18.5 | Tambah berat, tingkatkan pemakanan |
| Normal | 18.5 – 24.9 | Kekalkan diet seimbang & senaman |
| Berlebihan berat | 25 – 29.9 | Kurangkan kalori, tambah kardio |
| Obes | ≥ 30 | Turunkan berat dengan selamat, jumpa doktor |
Panduan Kalkulator BMI
1
Pilih metrik atau imperial, masukkan tinggi dan berat
2
Klik «Kira BMI» untuk nilai dan kategori serta-merta
3
Semak jadual dan nasihat untuk mengetahui julat berat sihat anda
📐Cara BMI dikira
- Formula: BMI = berat (kg) ÷ tinggi (m)²
- cth. 70kg, 1.75m → 70 ÷ (1.75×1.75) ≈ 22.9
- Input imperial ditukar secara automatik kepada metrik
💡Petua
- Julat normal (18.5-24.9) dengan senaman kerap adalah paling sihat
- BMI tidak membezakan otot daripada lemak — atlet, gunakan sebagai rujukan
- BMI dewasa tidak terpakai untuk wanita hamil, warga emas atau kanak-kanak
BMI ialah penunjuk lazim sama ada berat anda sihat, dengan cepat menandakan kurang berat, normal, berlebihan berat atau obes sebagai titik permulaan pengurusan berat.
🔒 Tinggi dan berat dikira secara setempat dalam pelayar anda, tidak pernah dimuat naik; keputusan hanya untuk rujukan dan tidak menggantikan nasihat perubatan profesional.