| Kategorija | ĶMI diapazons | Padoms |
|---|---|---|
| Nepietiekams svars | < 18.5 | Palieliniet svaru, uzlabojiet uzturu |
| Normāls | 18.5 – 24.9 | Uzturiet sabalansētu uzturu un vingrošanu |
| Liekais svars | 25 – 29.9 | Samaziniet kalorijas, pievienojiet kardio |
| Aptaukošanās | ≥ 30 | Droši zaudējiet svaru, apmeklējiet ārstu |
ĶMI kalkulatora ceļvedis
1
Izvēlieties metrisko vai imperiālo sistēmu, ievadiet augumu un svaru
2
Noklikšķiniet «Aprēķināt ĶMI», lai uzreiz iegūtu vērtību un kategoriju
3
Pārbaudiet tabulu un padomus, lai uzzinātu savu veselīga svara diapazonu
📐Kā aprēķina ĶMI
- Formula: ĶMI = svars (kg) ÷ augums (m)²
- piem. 70kg, 1.75m → 70 ÷ (1.75×1.75) ≈ 22.9
- Imperiālā ievade automātiski tiek pārveidota metriskajā
💡Padomi
- Normāls diapazons (18.5-24.9) ar regulāru vingrošanu ir visveselīgākais
- ĶMI neatšķir muskuļus no taukiem — sportistiem izmantojiet kā atsauci
- Pieaugušo ĶMI neattiecas uz grūtniecēm, gados vecākiem cilvēkiem vai bērniem
ĶMI ir izplatīts rādītājs, vai jūsu svars ir veselīgs, ātri norādot nepietiekamu svaru, normu, lieko svaru vai aptaukošanos kā svara pārvaldības sākumpunktu.
🔒 Augums un svars tiek aprēķināti lokāli jūsu pārlūkprogrammā un nekad netiek augšupielādēti; rezultāti ir tikai informatīvi un neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu.