| Kategooria | KMI vahemik | Nõuanne |
|---|---|---|
| Alakaal | < 18.5 | Võta kaalus juurde, paranda toitumist |
| Normaalne | 18.5 – 24.9 | Säilita tasakaalustatud toitumine ja treening |
| Ülekaal | 25 – 29.9 | Vähenda kaloreid, lisa kardiot |
| Rasvumine | ≥ 30 | Kaota kaalu ohutult, pöördu arsti poole |
KMI kalkulaatori juhend
1
Valige meeter- või impeeriumi süsteem, sisestage pikkus ja kaal
2
Klõpsake «Arvuta KMI», et saada kohene väärtus ja kategooria
3
Vaadake tabelit ja nõuandeid, et teada saada oma tervisliku kaalu vahemik
📐Kuidas KMI arvutatakse
- Valem: KMI = kaal (kg) ÷ pikkus (m)²
- nt 70kg, 1.75m → 70 ÷ (1.75×1.75) ≈ 22.9
- Impeeriumi sisend teisendatakse automaatselt meetriliseks
💡Näpunäited
- Normaalvahemik (18.5-24.9) koos regulaarse treeninguga on kõige tervislikum
- KMI ei erista lihaseid rasvast — sportlased, kasutage seda võrdlusena
- Täiskasvanute KMI ei kehti rasedatele, eakatele ega lastele
KMI on levinud näitaja selle kohta, kas teie kaal on tervislik, andes kiiresti märku alakaalust, normaalsest, ülekaalust või rasvumisest kui kaalu haldamise lähtepunktist.
🔒 Pikkus ja kaal arvutatakse lokaalselt teie brauseris ega laadita kunagi üles; tulemused on ainult teadmiseks ega asenda professionaalset meditsiinilist nõu.