| வகை | BMI வரம்பு | அறிவுரை |
|---|---|---|
| குறை எடை | < 18.5 | எடையை அதிகரி, ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்து |
| இயல்பு | 18.5 – 24.9 | சமச்சீர் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை பராமரி |
| அதிக எடை | 25 – 29.9 | கலோரிகளைக் குறை, கார்டியோவைச் சேர் |
| பருமன் | ≥ 30 | பாதுகாப்பாக எடையைக் குறை, மருத்துவரைப் பார் |
BMI கால்குலேட்டர் வழிகாட்டி
1
மெட்ரிக் அல்லது இம்பீரியலைத் தேர்ந்தெடு, உயரம் மற்றும் எடையை உள்ளிடு
2
உடனடி மதிப்பு மற்றும் வகைக்கு «BMI கணக்கிடு» என்பதைக் கிளிக் செய்யவும்
3
உங்கள் ஆரோக்கியமான எடை வரம்பை அறிய அட்டவணை மற்றும் அறிவுரையைச் சரிபார்க்கவும்
📐BMI எவ்வாறு கணக்கிடப்படுகிறது
- சூத்திரம்: BMI = எடை (kg) ÷ உயரம் (m)²
- எ.கா. 70kg, 1.75m → 70 ÷ (1.75×1.75) ≈ 22.9
- இம்பீரியல் உள்ளீடு தானாகவே மெட்ரிக்காக மாற்றப்படுகிறது
💡குறிப்புகள்
- வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் இயல்பு வரம்பு (18.5-24.9) மிகவும் ஆரோக்கியமானது
- BMI தசையை கொழுப்பிலிருந்து வேறுபடுத்தாது — விளையாட்டு வீரர்கள், குறிப்பாகப் பயன்படுத்தவும்
- பெரியவர்களின் BMI கர்ப்பிணிகள், முதியவர்கள் அல்லது குழந்தைகளுக்குப் பொருந்தாது
BMI உங்கள் எடை ஆரோக்கியமானதா என்பதற்கான பொதுவான குறிகாட்டியாகும், எடை மேலாண்மையின் தொடக்கப் புள்ளியாக குறை எடை, இயல்பு, அதிக எடை அல்லது பருமனை விரைவாகக் குறிக்கிறது.
🔒 உயரம் மற்றும் எடை உங்கள் உலாவியில் உள்ளூரில் கணக்கிடப்படுகிறது, ஒருபோதும் பதிவேற்றப்படுவதில்லை; முடிவுகள் குறிப்புக்கு மட்டுமே, தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாகாது.