| دسته | محدوده BMI | توصیه |
|---|---|---|
| کم‌وزن | < 18.5 | وزن اضافه کنید، تغذیه را بهبود دهید |
| طبیعی | 18.5 – 24.9 | رژیم متعادل و ورزش را حفظ کنید |
| اضافه‌وزن | 25 – 29.9 | کالری را کاهش دهید، کاردیو اضافه کنید |
| چاق | ≥ 30 | با ایمنی وزن کم کنید، به پزشک مراجعه کنید |
راهنمای ماشین‌حساب BMI
1
متریک یا امپریال را انتخاب کنید، قد و وزن را وارد کنید
2
روی «محاسبه BMI» کلیک کنید تا مقدار و دسته فوری را ببینید
3
جدول و توصیه‌ها را بررسی کنید تا محدوده وزن سالم خود را بدانید
📐BMI چگونه محاسبه می‌شود
- فرمول: BMI = وزن (kg) ÷ قد (m)²
- مثلاً ۷۰kg، ۱٫۷۵m → 70 ÷ (1.75×1.75) ≈ 22.9
- ورودی امپریال به‌طور خودکار به متریک تبدیل می‌شود
💡نکته‌ها
- محدوده طبیعی (18.5-24.9) با ورزش منظم سالم‌ترین است
- BMI عضله را از چربی تشخیص نمی‌دهد — ورزشکاران، به‌عنوان مرجع استفاده کنید
- BMI بزرگسالان برای زنان باردار، سالمندان یا کودکان کاربرد ندارد
BMI یک شاخص رایج برای سالم بودن وزن شماست که به‌سرعت کم‌وزنی، طبیعی، اضافه‌وزن یا چاقی را به‌عنوان نقطه شروع مدیریت وزن مشخص می‌کند.
🔒 قد و وزن به‌صورت محلی در مرورگر شما محاسبه می‌شوند و هرگز آپلود نمی‌شوند؛ نتایج فقط جنبه مرجع دارند و جایگزین مشاوره پزشکی حرفه‌ای نیستند.