| Kategoria | Zakres BMI | Porada |
|---|---|---|
| Niedowaga | < 18.5 | Przytyj, popraw odżywianie |
| Prawidłowa | 18.5 – 24.9 | Utrzymuj zbilansowaną dietę i ćwiczenia |
| Nadwaga | 25 – 29.9 | Ogranicz kalorie, dodaj cardio |
| Otyłość | ≥ 30 | Schudnij bezpiecznie, udaj się do lekarza |
Przewodnik po kalkulatorze BMI
1
Wybierz system metryczny lub imperialny, wprowadź wzrost i wagę
2
Kliknij «Oblicz BMI», aby uzyskać natychmiastową wartość i kategorię
3
Sprawdź tabelę i porady, aby poznać swój zdrowy zakres wagi
📐Jak oblicza się BMI
- Wzór: BMI = waga (kg) ÷ wzrost (m)²
- np. 70kg, 1.75m → 70 ÷ (1.75×1.75) ≈ 22.9
- Dane imperialne są automatycznie przeliczane na metryczne
💡Wskazówki
- Prawidłowy zakres (18.5-24.9) z regularnymi ćwiczeniami jest najzdrowszy
- BMI nie odróżnia mięśni od tłuszczu — sportowcy, traktujcie jako punkt odniesienia
- BMI dla dorosłych nie dotyczy kobiet w ciąży, osób starszych ani dzieci
BMI to powszechny wskaźnik tego, czy twoja waga jest zdrowa, szybko oznaczający niedowagę, wagę prawidłową, nadwagę lub otyłość jako punkt wyjścia do zarządzania wagą.
🔒 Wzrost i waga są obliczane lokalnie w twojej przeglądarce i nigdy nie są przesyłane; wyniki służą wyłącznie orientacyjnie i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej.