| الفئة | نطاق BMI | نصيحة |
|---|---|---|
| نقص الوزن | < 18.5 | زد الوزن، حسّن التغذية |
| طبيعي | 18.5 – 24.9 | حافظ على نظام غذائي متوازن وتمارين |
| زيادة الوزن | 25 – 29.9 | قلّل السعرات، أضف تمارين الكارديو |
| سمنة | ≥ 30 | أنقص الوزن بأمان، راجع طبيبًا |
دليل حاسبة BMI
1
اختر النظام المتري أو الإمبراطوري، أدخل الطول والوزن
2
انقر «احسب BMI» للحصول على قيمة وفئة فورية
3
راجع الجدول والنصائح لتعرف نطاق وزنك الصحي
📐كيف يُحسب BMI
- المعادلة: BMI = الوزن (kg) ÷ الطول (m)²
- مثال: 70kg، 1.75m → 70 ÷ (1.75×1.75) ≈ 22.9
- يُحوّل الإدخال الإمبراطوري تلقائيًا إلى متري
💡نصائح
- النطاق الطبيعي (18.5-24.9) مع ممارسة الرياضة بانتظام هو الأصح
- لا يميز BMI بين العضلات والدهون — للرياضيين، استخدمه كمرجع
- لا ينطبق BMI للبالغين على الحوامل أو كبار السن أو الأطفال
مؤشر كتلة الجسم مؤشر شائع لمعرفة ما إذا كان وزنك صحيًا، إذ يحدد بسرعة نقص الوزن أو الطبيعي أو زيادة الوزن أو السمنة كنقطة انطلاق لإدارة الوزن.
🔒 يُحسب الطول والوزن محليًا في متصفحك ولا يُرفع أبدًا؛ النتائج للاسترشاد فقط ولا تحل محل الاستشارة الطبية المتخصصة.