| Категория | Диапазон на BMI | Съвет |
|---|---|---|
| Поднормено тегло | < 18.5 | Качете тегло, подобрете храненето |
| Нормално | 18.5 – 24.9 | Поддържайте балансирана диета и упражнения |
| Наднормено тегло | 25 – 29.9 | Намалете калориите, добавете кардио |
| Затлъстяване | ≥ 30 | Отслабнете безопасно, посетете лекар |
Ръководство за калкулатора на BMI
1
Изберете метрична или имперска система, въведете ръст и тегло
2
Щракнете «Изчисли BMI» за незабавна стойност и категория
3
Проверете таблицата и съветите, за да разберете здравословния си диапазон на теглото
📐Как се изчислява BMI
- Формула: BMI = тегло (kg) ÷ ръст (m)²
- напр. 70kg, 1.75m → 70 ÷ (1.75×1.75) ≈ 22.9
- Имперските данни автоматично се преобразуват в метрични
💡Съвети
- Нормалният диапазон (18.5-24.9) с редовни упражнения е най-здравословен
- BMI не различава мускули от мазнини — за спортисти използвайте като ориентир
- BMI за възрастни не важи за бременни жени, възрастни хора или деца
BMI е често използван показател дали теглото ви е здравословно, като бързо сигнализира за поднормено, нормално, наднормено тегло или затлъстяване като отправна точка за управление на теглото.
🔒 Ръстът и теглото се изчисляват локално във вашия браузър и никога не се качват; резултатите са само за справка и не заместват професионален медицински съвет.