| Kategorija | KMI intervalas | Patarimas |
|---|---|---|
| Nepakankamas svoris | < 18.5 | Priaugti svorio, gerinti mitybą |
| Normalus | 18.5 – 24.9 | Palaikyti subalansuotą mitybą ir mankštą |
| Antsvoris | 25 – 29.9 | Mažinti kalorijas, pridėti kardio |
| Nutukimas | ≥ 30 | Saugiai numesti svorio, kreiptis į gydytoją |
KMI skaičiuoklės vadovas
1
Pasirinkite metrinę ar imperinę sistemą, įveskite ūgį ir svorį
2
Spustelėkite «Apskaičiuoti KMI», kad iškart gautumėte reikšmę ir kategoriją
3
Patikrinkite lentelę ir patarimus, kad sužinotumėte savo sveiko svorio intervalą
📐Kaip skaičiuojamas KMI
- Formulė: KMI = svoris (kg) ÷ ūgis (m)²
- pvz. 70kg, 1.75m → 70 ÷ (1.75×1.75) ≈ 22.9
- Imperinė įvestis automatiškai konvertuojama į metrinę
💡Patarimai
- Normalus intervalas (18.5-24.9) su reguliaria mankšta yra sveikiausias
- KMI neatskiria raumenų nuo riebalų — sportininkai, naudokite kaip nuorodą
- Suaugusiųjų KMI netaikomas nėščioms moterims, pagyvenusiems ar vaikams
KMI yra dažnas rodiklis, ar jūsų svoris sveikas, greitai pažymintis nepakankamą svorį, normą, antsvorį ar nutukimą kaip svorio valdymo atspirties tašką.
🔒 Ūgis ir svoris skaičiuojami vietoje jūsų naršyklėje ir niekada neįkeliami; rezultatai skirti tik informacijai ir nepakeičia profesionalios medikų konsultacijos.