| Kategorija | Razpon ITM | Nasvet |
|---|---|---|
| Podhranjenost | < 18.5 | Pridobite težo, izboljšajte prehrano |
| Normalno | 18.5 – 24.9 | Ohranjajte uravnoteženo prehrano in vadbo |
| Prekomerna teža | 25 – 29.9 | Zmanjšajte kalorije, dodajte kardio |
| Debelost | ≥ 30 | Varno shujšajte, obiščite zdravnika |
Vodnik po kalkulatorju ITM
1
Izberite metrični ali imperialni sistem, vnesite višino in težo
2
Kliknite «Izračunaj ITM» za takojšnjo vrednost in kategorijo
3
Preverite tabelo in nasvete, da spoznate svoj zdrav razpon teže
📐Kako se izračuna ITM
- Formula: ITM = teža (kg) ÷ višina (m)²
- npr. 70kg, 1.75m → 70 ÷ (1.75×1.75) ≈ 22.9
- Imperialni vnos se samodejno pretvori v metrični
💡Nasveti
- Normalni razpon (18.5-24.9) z redno vadbo je najbolj zdrav
- ITM ne razlikuje mišic od maščobe — športniki, uporabljajte kot referenco
- ITM za odrasle ne velja za nosečnice, starejše ali otroke
ITM je pogost pokazatelj, ali je vaša teža zdrava, in hitro označi podhranjenost, normalo, prekomerno težo ali debelost kot izhodišče za upravljanje teže.
🔒 Višina in teža se izračunata lokalno v vašem brskalniku in se nikoli ne naložita; rezultati so zgolj informativni in ne nadomeščajo strokovnega zdravniškega nasveta.