| ವರ್ಗ | BMI ಶ್ರೇಣಿ | ಸಲಹೆ |
|---|---|---|
| ಕಡಿಮೆ ತೂಕ | < 18.5 | ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಪೋಷಣೆ ಸುಧಾರಿಸಿ |
| ಸಾಮಾನ್ಯ | 18.5 – 24.9 | ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾಪಾಡಿ |
| ಅಧಿಕ ತೂಕ | 25 – 29.9 | ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಕಾರ್ಡಿಯೊ ಸೇರಿಸಿ |
| ಬೊಜ್ಜು | ≥ 30 | ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ |
BMI ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
1
ಮೆಟ್ರಿಕ್ ಅಥವಾ ಇಂಪೀರಿಯಲ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಮೂದಿಸಿ
2
ತಕ್ಷಣದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ವರ್ಗಕ್ಕಾಗಿ «BMI ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ» ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
3
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕದ ಶ್ರೇಣಿ ತಿಳಿಯಲು ಟೇಬಲ್ ಮತ್ತು ಸಲಹೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
📐BMI ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ
- ಸೂತ್ರ: BMI = ತೂಕ (kg) ÷ ಎತ್ತರ (m)²
- ಉದಾ. 70kg, 1.75m → 70 ÷ (1.75×1.75) ≈ 22.9
- ಇಂಪೀರಿಯಲ್ ಇನ್‌ಪುಟ್ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮೆಟ್ರಿಕ್‌ಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
💡ಸಲಹೆಗಳು
- ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶ್ರೇಣಿ (18.5-24.9) ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ
- BMI ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ — ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಉಲ್ಲೇಖವಾಗಿ ಬಳಸಿ
- ವಯಸ್ಕರ BMI ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ವೃದ್ಧರು ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ
BMI ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಆರೋಗ್ಯಕರವೇ ಎಂಬುದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂಚಕವಾಗಿದ್ದು, ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಬಿಂದುವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ, ಸಾಮಾನ್ಯ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ.
🔒 ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೌಸರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎಂದಿಗೂ ಅಪ್‌ಲೋಡ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ; ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕೇವಲ ಉಲ್ಲೇಖಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.