| వర్గం | BMI శ్రేణి | సలహా |
|---|---|---|
| తక్కువ బరువు | < 18.5 | బరువు పెంచుకోండి, పోషణ మెరుగుపరచండి |
| సాధారణం | 18.5 – 24.9 | సమతుల్య ఆహారం మరియు వ్యాయామం కొనసాగించండి |
| అధిక బరువు | 25 – 29.9 | కేలరీలు తగ్గించండి, కార్డియో జోడించండి |
| స్థూలకాయం | ≥ 30 | సురక్షితంగా బరువు తగ్గండి, వైద్యుడిని కలవండి |
BMI కాలిక్యులేటర్ గైడ్
1
మెట్రిక్ లేదా ఇంపీరియల్ ఎంచుకోండి, ఎత్తు మరియు బరువును నమోదు చేయండి
2
తక్షణ విలువ మరియు వర్గం కోసం «BMI లెక్కించు» క్లిక్ చేయండి
3
మీ ఆరోగ్యకర బరువు శ్రేణిని తెలుసుకోవడానికి పట్టిక మరియు సలహాను తనిఖీ చేయండి
📐BMI ఎలా లెక్కించబడుతుంది
- సూత్రం: BMI = బరువు (kg) ÷ ఎత్తు (m)²
- ఉదా. 70kg, 1.75m → 70 ÷ (1.75×1.75) ≈ 22.9
- ఇంపీరియల్ ఇన్‌పుట్ స్వయంచాలకంగా మెట్రిక్‌గా మార్చబడుతుంది
💡చిట్కాలు
- క్రమమైన వ్యాయామంతో సాధారణ శ్రేణి (18.5-24.9) అత్యంత ఆరోగ్యకరం
- BMI కండరాలను కొవ్వు నుండి వేరు చేయదు — క్రీడాకారులు, సూచనగా ఉపయోగించండి
- పెద్దల BMI గర్భిణీ స్త్రీలు, వృద్ధులు లేదా పిల్లలకు వర్తించదు
BMI మీ బరువు ఆరోగ్యకరమా అనేదానికి ఒక సాధారణ సూచిక, బరువు నిర్వహణ ప్రారంభ బిందువుగా తక్కువ బరువు, సాధారణం, అధిక బరువు లేదా స్థూలకాయాన్ని త్వరగా గుర్తిస్తుంది.
🔒 ఎత్తు మరియు బరువు మీ బ్రౌజర్‌లో స్థానికంగా లెక్కించబడతాయి, ఎప్పుడూ అప్‌లోడ్ కావు; ఫలితాలు సూచన కోసం మాత్రమే మరియు వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.