| หมวดหมู่ | ช่วง BMI | คำแนะนำ |
|---|---|---|
| น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ | < 18.5 | เพิ่มน้ำหนัก ปรับปรุงโภชนาการ |
| ปกติ | 18.5 – 24.9 | รักษาอาหารสมดุลและการออกกำลังกาย |
| น้ำหนักเกิน | 25 – 29.9 | ลดแคลอรี เพิ่มคาร์ดิโอ |
| อ้วน | ≥ 30 | ลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย พบแพทย์ |
คู่มือเครื่องคำนวณ BMI
1
เลือกเมตริกหรืออิมพีเรียล ป้อนส่วนสูงและน้ำหนัก
2
คลิก «คำนวณ BMI» เพื่อดูค่าและหมวดหมู่ทันที
3
ตรวจสอบตารางและคำแนะนำเพื่อทราบช่วงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพของคุณ
📐BMI คำนวณอย่างไร
- สูตร: BMI = น้ำหนัก (kg) ÷ ส่วนสูง (m)²
- เช่น 70kg, 1.75m → 70 ÷ (1.75×1.75) ≈ 22.9
- ข้อมูลอิมพีเรียลจะถูกแปลงเป็นเมตริกโดยอัตโนมัติ
💡เคล็ดลับ
- ช่วงปกติ (18.5-24.9) พร้อมการออกกำลังกายสม่ำเสมอดีต่อสุขภาพที่สุด
- BMI ไม่แยกกล้ามเนื้อจากไขมัน — นักกีฬาใช้เป็นข้อมูลอ้างอิง
- BMI ผู้ใหญ่ไม่ใช้กับหญิงตั้งครรภ์ ผู้สูงอายุ หรือเด็ก
BMI เป็นตัวชี้วัดทั่วไปว่าน้ำหนักของคุณดีต่อสุขภาพหรือไม่ ระบุน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ ปกติ น้ำหนักเกิน หรืออ้วนได้อย่างรวดเร็ว เป็นจุดเริ่มต้นในการจัดการน้ำหนัก
🔒 ส่วนสูงและน้ำหนักคำนวณในเบราว์เซอร์ของคุณแบบในเครื่อง ไม่มีการอัปโหลด ผลลัพธ์ใช้อ้างอิงเท่านั้นและไม่ทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ