| Kategória | BMI-tartomány | Tanács |
|---|---|---|
| Alultápláltság | < 18.5 | Hízzon, javítsa a táplálkozást |
| Normál | 18.5 – 24.9 | Tartson kiegyensúlyozott étrendet és mozgást |
| Túlsúly | 25 – 29.9 | Csökkentse a kalóriákat, adjon hozzá kardiót |
| Elhízás | ≥ 30 | Fogyjon biztonságosan, forduljon orvoshoz |
BMI-kalkulátor útmutató
1
Válasszon metrikus vagy birodalmi rendszert, adja meg a magasságot és testsúlyt
2
Kattintson a «BMI kiszámítása» gombra az azonnali értékért és kategóriáért
3
Nézze meg a táblázatot és a tanácsokat, hogy megismerje egészséges testsúlytartományát
📐Hogyan számítják a BMI-t
- Képlet: BMI = testsúly (kg) ÷ magasság (m)²
- pl. 70kg, 1.75m → 70 ÷ (1.75×1.75) ≈ 22.9
- A birodalmi bevitel automatikusan metrikusra alakul
💡Tippek
- A normál tartomány (18.5-24.9) rendszeres mozgással a legegészségesebb
- A BMI nem különbözteti meg az izmot a zsírtól — sportolók, használják referenciaként
- A felnőtt BMI nem vonatkozik terhes nőkre, idősekre vagy gyermekekre
A BMI gyakori mutatója annak, hogy testsúlya egészséges-e, gyorsan jelezve az alultápláltságot, a normált, a túlsúlyt vagy az elhízást a testsúlykezelés kiindulópontjaként.
🔒 A magasságot és a testsúlyt helyben, a böngészőjében számítja ki, és soha nem tölti fel; az eredmények csak tájékoztató jellegűek, és nem helyettesítik a szakszerű orvosi tanácsot.