| Κατηγορία | Εύρος ΔΜΣ | Συμβουλή |
|---|---|---|
| Λιποβαρής | < 18.5 | Πάρτε βάρος, βελτιώστε τη διατροφή |
| Φυσιολογικό | 18.5 – 24.9 | Διατηρήστε ισορροπημένη διατροφή και άσκηση |
| Υπέρβαρος | 25 – 29.9 | Μειώστε θερμίδες, προσθέστε καρδιο |
| Παχύσαρκος | ≥ 30 | Χάστε βάρος με ασφάλεια, δείτε γιατρό |
Οδηγός υπολογιστή ΔΜΣ
1
Επιλέξτε μετρικό ή αυτοκρατορικό, εισαγάγετε ύψος και βάρος
2
Κάντε κλικ στο «Υπολογισμός ΔΜΣ» για άμεση τιμή και κατηγορία
3
Ελέγξτε τον πίνακα και τις συμβουλές για να μάθετε το υγιές εύρος βάρους σας
📐Πώς υπολογίζεται ο ΔΜΣ
- Τύπος: ΔΜΣ = βάρος (kg) ÷ ύψος (m)²
- π.χ. 70kg, 1.75m → 70 ÷ (1.75×1.75) ≈ 22.9
- Η αυτοκρατορική εισαγωγή μετατρέπεται αυτόματα σε μετρική
💡Συμβουλές
- Το φυσιολογικό εύρος (18.5-24.9) με τακτική άσκηση είναι το πιο υγιεινό
- Ο ΔΜΣ δεν διακρίνει μυς από λίπος — αθλητές, χρησιμοποιήστε τον ως αναφορά
- Ο ΔΜΣ ενηλίκων δεν ισχύει για έγκυες, ηλικιωμένους ή παιδιά
Ο ΔΜΣ είναι ένας κοινός δείκτης του αν το βάρος σας είναι υγιές, επισημαίνοντας γρήγορα λιποβαρές, φυσιολογικό, υπέρβαρο ή παχύσαρκο ως αφετηρία για τη διαχείριση βάρους.
🔒 Το ύψος και το βάρος υπολογίζονται τοπικά στο πρόγραμμα περιήγησής σας και δεν μεταφορτώνονται ποτέ· τα αποτελέσματα είναι μόνο ενδεικτικά και δεν αντικαθιστούν την επαγγελματική ιατρική συμβουλή.