| Jamii | Kiwango cha BMI | Ushauri |
|---|---|---|
| Uzito wa chini | < 18.5 | Ongeza uzito, boresha lishe |
| Kawaida | 18.5 – 24.9 | Dumisha lishe bora na mazoezi |
| Uzito uliozidi | 25 – 29.9 | Punguza kalori, ongeza kardio |
| Unene kupita kiasi | ≥ 30 | Punguza uzito kwa usalama, mwone daktari |
Mwongozo wa Kikokotoo cha BMI
1
Chagua metriki au imperial, weka urefu na uzito
2
Bofya «Kokotoa BMI» kupata thamani na jamii papo hapo
3
Angalia jedwali na ushauri ili kujua kiwango chako cha uzito wenye afya
📐Jinsi BMI inavyokokotolewa
- Fomula: BMI = uzito (kg) ÷ urefu (m)²
- mfano 70kg, 1.75m → 70 ÷ (1.75×1.75) ≈ 22.9
- Ingizo la imperial hubadilishwa kiotomatiki kuwa metriki
💡Vidokezo
- Kiwango cha kawaida (18.5-24.9) chenye mazoezi ya kawaida ndicho chenye afya zaidi
- BMI haitofautishi misuli na mafuta — wanariadha, tumia kama rejeleo
- BMI ya watu wazima haihusiki na wajawazito, wazee au watoto
BMI ni kiashiria cha kawaida cha kama uzito wako una afya, kikibainisha haraka uzito wa chini, kawaida, uzito uliozidi au unene kupita kiasi kama mahali pa kuanzia kudhibiti uzito.
🔒 Urefu na uzito hukokotolewa ndani ya kivinjari chako na havipakiwi kamwe; matokeo ni ya kurejelea tu na hayabadilishi ushauri wa kitaalamu wa kimatibabu.